◎◎さん(^^♪

こんにちは。

SILアカデミー　1on1 オンライン顧問
ジョガーＦの福島清隆です。【専門は物流です】

本日のテーマは「超一流の時間力」です

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図解　面白いほど役に立つ

　超一流の時間力　　安田正
　
　終わらない仕事から即解放！
　ワクワクしてくる魔法に時間術
　　　　　　　 　

　　　　　日本文芸社　　\926+税10%

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例の如く「法律で認められた場合を除いて、本書
からの複写、転載（電子化を含む）は禁じられて
います。また代行業者等の第三者による電子デー
タ化及び電子書籍化は、いかなる場合にも認めら
れません。」

この文言が気にならない訳ではないのですが、
基本は「出典を明確にすること」。そして本原稿
の中で、該当書籍からの「引用？」がどれくらい
の割合かといったところでしょうか。
あまり神経質になることもないとは思うものの、
しっかりアマゾンの電子書籍にもしてることだし

「宣伝してあげてる」とかいう解釈は成り立つの
かどうか？　上から目線で藪蛇かな💦

それはそれとして、早速始めます(^^♪

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第1章　時間を味方にすると、あなたは10倍の
　　　 確率で成功する
第2章　ちょっとした工夫で仕事の効率はぐんぐ
　　　　んUPする
第3章　「楽しくてしょうがない」1日の作り方
第4章　仕事が面白くなり、すぐに自信がつく
　　　　方法
第5章　自分の能力に気付いた人だけ、夢を実現
　　　　できる

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第1章　時間を味方にすると、あなたは10倍の
　　　 確率で成功する

02 超一流の人は「1日・3ヶ月・1年」用の
メガネを持っている

短期目標　　その日の目標
　　↓
中期目標　　3ヶ月ごとの目標　1ヶ月20回×３
　　↓　　　　　　　　　　　　短期×60回
長期目標表　1年後の目標　　　中期×4回　

●　短期・中期・長期目標のつながりを把握する
●　全体像がわかれば、今、何をすべきか分かる

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第2章　ちょっとした工夫で仕事の効率はぐんぐ
　　　　んUPする　

17　今できる最善の仕事は「パーフェクト」では
　　ない

　　パーフェクトよりも「ベストを尽くす」こと
　　が重要
　　パーフェクトをめざさないこと

　　今日の仕事　　達成できなかった10%
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　明日の仕事に

　　　　　　　　　達成Hした90%
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　ベストは尽くした

●　仕事はパーフェクトよりベストをめざす
●　結果は必ず自己評価する

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第3章　「楽しくてしょうがない」1日の作り方

22 自分を褒めると理想の自分に変身していく

　　仕事への意欲を高める方法

　【普段やらない努力をして自分を褒める】

(メソッド１)　エスカレーターを使わないで
　　　　　　　階段を上がる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　よくやった

(メソッド２）ひとつ手前の駅で降りて、
　　　　　　 ひと駅分歩く
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　よくやった

(メソッド３）いつも10回やる腕立て伏せを
　　　　　　 11回やる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　よくやった

●　達成感を感じると、脳内でド－パミンが
　　分泌する
●　ド－パミンの分泌が、やる気倍増のカギ

25 成功者は朝の目覚め方がとても上手

無理に2度寝をしないで思い切って蒲団を出る

　　　　　　　理想の起床時間
【朝　5時に目が覚めたら、そのままおきる】

　まだ5時　　もっと寝たいけど
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　思い切って起きる
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　以外に気持ちいい

●　布団の中で二度寝するのは、時間の無駄
●　思い切って蒲団を出よう

26　あっという間に熟睡する魔法の寝方
気持ちのいい朝の目覚めが1日の活力を生む　

　　　　　　　就寝の儀式
【「猫と牛のポーズ」寝つきをよくする】

①　四つん這いになり、息を吐きだす
②　息を吸って背骨をそらす。目線を上に
　　してのどを伸ばす
③　息を吐きながら、背中を丸め、お腹引
　　き上げる。このとき、お尻も締める
　　（猫のポーズ）　　　

①～③を5回ほど繰り返す

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第4章　仕事が面白くなり、すぐに自信がつく
　　　方法

37 成功を勝ち取れる仕事の選び方とは？

　　　　　仕事の選び方
　　　【仕事を選ぶクセを付ける】

やって欲しい仕事　　　　やってほしい仕事

　　　　　　　　自分の強み

やって欲しい仕事　　　　やってほしい仕事

●　便利屋は絶対に伸びない
●　自分の強みをアピールして仕事を選ぶ

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第5章　自分の能力に気付いた人だけ、夢を実現
　　　できる

45 集中力をいくらでも持続させる方法

　　　　　　集中力の回復法
　　　　　【ウォーキングで脳を活性化させる】

　　大脳新皮質　活性化
　　　　　ウォーキング　ーー＞　
　　　　　　　　　　　まっすぐ前を向いて歩く

●　歩くことに専念すると、脳が活性化する
●　集中力は眼球の運動と結びついている

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(私見）　　

全部で50あるのですが、書きだしたらキリがない
のでこれくらいにしておきます。
3章だけは、ついつい増やしてしまいました(^^♪
朝の目覚めや熟睡が個人な課題なものですから。

今回はなんとなく若者向きの著書と感じました。

「どうもいかんなぁ～・・・自分のトシを意識
してしまう。長生きするには、健康管理が大切、
と、当たり前のことを強く意識するようになっ
たここ数年。今回は「健康」がテーマではない
けれど、なんか先生が学生に、あるいは先輩が
新入社員を指導しているような雰囲気を感じて
しまった。それだけトシとってるって証拠だよ。
ま、しゃぁ～あんめぇ～～」

今回は、これくらいいにしておきます。

これくらいの方が、いつもよりは読みやすい
のでしょうけど・・・それでも長いか（苦笑）

◎◎さんは、「時間の活かし方」で
自分なりの秘策をお持ちでしょうか。
なにかあれば、コッソリ教えてください(笑）　

ご意見をお聞かせいただければ嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

◎◎さんの幸運な日々を祈念します。