◎◎さん(^^♪

こんにちは。

SILアカデミー　1on1 オンライン顧問
jyogar教授の福島清隆です。【専門は物流です】

本日のテーマは「70代で死ぬ。80代で元気」です。

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70代で死ぬ人、80代でも元気な人

危険な70代から、間違った健康志向が「老化」を
早める！！
　輝く80代へ　　
　　　　自由に生きて「免疫力」を高めよう！

　　　　　　　和田秀樹　　　
　　　　　　　マガジンハウス　1000円＋税

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現在68歳の青年キヨタカ君。否、清隆爺か？？
　101歳ピンピンコロリの我が人生、まだ33年もあ
　る。70代でクタバル訳にはいかない！！
　郷ひろみの「黄金の60代」ならぬ

　　　準備の60代
　　　黄金の70代
　　　輝きの80代　　
　　　老後の90代
　　　101歳ピンピンコロリ

ま、とにかく、和田秀樹氏の新書の一部をご紹介
　します(^^♪

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まえがき　危険な70代を乗り越え、
　　　　　　　　　　　　　　元気溌溂な80代へ
序章　 70代、80代は、もっと自由に生きていい
第1章　元気な80代を迎えるための心構え　
第2章　今の70代は、知的で反骨の世代
第3章　人生100年時代は、70代が黄金期
第4章　健康長寿をつくる
　　　　　　　　　　「ランチ外食」のすすめ
第5章　老化に負けない、70代の生活習慣
第6章　「ガン」「認知症」「うつ」とどう付き
　　　 合うか　　～70代、80代の健康学
あとがき　　人生の本当の輝きは、
　　　　　　　　　　　　　80代からはじまる

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序章　 70代、80代は、もっと自由に生きていい

●　「同調圧力」に負けた人から老いていく

・国の高齢者への冷たい施策を我慢し、「外に出
　るな」という同調圧力に従い、「免許は返納し
　ろ」というマスコミの主張に屈してしまえば
　自立して暮らせる健康寿命を自分から縮めてし
　まうことにもなりかねない。

第1章　元気な80代を迎えるための心構え

●　「気がつけば90歳」というのが理想の老い方

・70代を老いの入り口と受け止めたりしないで、
　自分がやりたいことをどんどんやって、自由に
　生きよう

●　いまできていることは、何も諦めなくていい

・老いに逆らって70代を乗り切り、それで元気に
　80代を迎え、その80代も後半になったら少しず
　つ老いを受け入れてムリはしない。好きなこと
　だけのんびり楽しんでやっていく

・いまが元気なら、70代は人生でいちばん幸せな
　高齢世代ということだってできる。

第2章　今の70代は、知的で反骨の世代

●　みんなの努力を認め合っていた世代

・団塊世代は競争の激しい世代だからライバル意
　識も強かったのですが、同時にお互いを認め合
　うという美徳が備わっていたように思います。

●　働かなくなっても、
　　　　　　　　市民であることには変わらない

・高齢者は社会に必要とされている

●　60代の自由が、なぜ70代では許されないのか

・70代になっても（60代の頃と）何も変わってい
　ないはずです。体力や根気があの頃ほどは続か
　なくなったとか、検診の数値が気になるとか、
　いろいろ挙げればあるかもしれませんが、まだ
　まだ元気ですしやろうと思えば何でもできます
　　ただ気持ちが守りに入って、いろいろな自由
　を自分から封じ込めているだけに過ぎない。

第3章　人生100年時代は、70代が黄金期

●　人生でいちばん世界が広がる70代

・70代というのは男性でも女性でも、老けこん
　で閉じこもらない限り、いろいろなものが似合
　ってくる世代だと私は思っています。贅沢が絵
　になりますし、フォーマルなファッションもカ
　ジュアルなファッションも似合う年代なのです

●　かつてのアイドルたちも、魅力的な老い方を
　　していた

・いまから「格好いい70代を目指そう」と考えた
　ほうが、はるかに元気になります。

●　高齢になっても女性は活動的だが、
　　　　　　　　　　男性は果たして・・・？

・男性はとにかく閉じこもらないで外に出る、人
　付き合い旅行でも、自分が楽しめる世界を見つ
　けることです。70代ならまだまだそれができる
　年齢なのです。

第4章　健康長寿をつくる
　　　　　　　　　　「ランチ外食」のすすめ

●　「ランチ巡り」は千円で楽しめる海外旅行

・日本では世界中の料理が食べられます。中華
　料理はもちろん、イタリアやスペイン、フラ
　ンスといったヨーロッパ各国の料理、ベトナ
　ムやタイ、韓国、インドやトルコやアフガニ
　スタンといったアジアや中近東の料理、ブラ
　ジやアルゼンチン、メキシコといった中南米
　の料理、それこそありとあらゆる国や地域の
　料理を楽しむことができるのです。

●　日本の高齢者は栄養不良になりかけている

・高齢になるほどタンパク質を心がけて摂るよ
　うにしないと、筋肉の衰えや減少が進み、老
　化が進んでいく可能性があるのです。
・高齢者の栄養不良というのは、厚労省もやっ
　とその対策に取り始めたくらい見逃してきた
　大問題なのです。
・80歳を過ぎても元気に生きている人は、肉や
　魚を毎日食べてタンパク質を摂っています。

第5章　老化に負けない、70代の生活習慣

●　人付き合いは、損得抜きで楽しく過ごせる
　人と

・70代になったら、人間関係ぐらいわがままで
　いいし、幼稚でもいいでしょう。人と会うの
　は楽しい時間を過ごすためです。
・幸せな80代、90代の高齢者に、人間関係の悩
　みなんかありません。

第6章　「ガン」「認知症」「うつ」とどう付き
　　　 合うか　　～70代、80代の健康学

●　「健康寿命」をあまり気にしない

・健康の数値を過度に気にしたり、医者が勧め
　るままに薬を増やしているような人は、自分
　を健康とはとても思えない。
　健康寿命を「ここが大事なとき」と受け止め
　て、「いまを元気に乗り切れば、80代になっ
　ても輝いて生きることができる」と励ました
　ほうがいい。
　守りに入るのではなく、攻めの気持ちを取り
　戻すということです。

●危険なのは、数値が「高い」より
　　　　　　　　　　　　　「低い」こと

・高齢者にとって、高血圧より低血圧、高血糖
　より低血糖のほうが怖い。

●「知らなくて幸せ」という、ガンとの向き合
　い方

・70代を過ぎるとガンを治療しても身体が衰弱
　して。かえって寿命を縮めてしまう恐れがあ
　るということです。
・70代になったらそろそろ、自分とガンとの付
　き合い方を考えておくのも必要かもしれない
・朗らかに暮らせるだけで免疫細胞が元気にな
　りますから、それがそのままガン予防にも繋
　がってくるのです。

●　認知症になっても、
　　　　　　　　　それほど困ることはない

・認知症は病気ではない、「生活生涯」だとい
　う考え方ができます。
・認知症はゆっくりと進んでいくこと、周囲も
　本人も気がつかないくらい進行が遅いこと、
　まずこれだけははっきりと認識しておきまし
　ょう。

●　楽に、幸せに、
　　　　　　　いい思い出に包まれた後半生を

・「決めたことだから」「いまのうちにやって
　おかないと」といった考え方は家事や仕事と
　向き合ってきた時代の考え方です。「つらい
　けどやらなくちゃ」というのは全て義務感で
　す。そう言う義務感や、自分を追い込む考え
　方からは解放されていいのが高齢になるとい
　うことだと思います。

---

（私見）

現在68歳のワタクシメです。が・・・・・
8掛けの54歳。80歳になったら7掛けで56歳！
101歳ピンピンコロリで、71歳で・・・・・
オシマレナガラ？？？早死にします。
などと日頃から嘯いていおりまする。
ナニ、言ってんだか・・でもホンキ(^^♪

それはともかくとして、最後の
『そういう義務感や、自分を追い込む考え方か
　らは解放されていいのが高齢になるというこ
　とだと思います。』

これに尽きるかなと思います。

『人付き合いは、損得抜きで楽しく過ごせる
　人と。
　幸せな80代、90代の高齢者に、人間関係の悩
　みなんかありません。』

なるほど、これもしっかり覚えておこう！！

いずれにせよ、高齢者呼ばわりされるのはま
だまだテイコウのあるワタクシメですが、そ
れでも、好きなことを自由にやる。楽しいこ
とをする。無理はしない。そういうことを今
から既に実行しているワタクシメであります

しっかり既に高齢者になってるってことか
　　　　　　　　　　　　　（苦笑＆💦）

◎◎さんは、65歳が高齢者と定めてい
る現状をどう思われますか。

私は、75歳以上、あるいは80歳からを高齢者と
捉えて欲しいという感覚です。

そして、老後は90歳からが個人的には理想です

このような考え方をどう思われますか。

ご意見をお聞かせいただければ嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

◎◎さんの幸運な日々を祈念します。

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